ilosc bialka

gainer zawiera dużo węglowodanów i troche białka,a odżywka białkowa zawiera dużo białka i małą ilość węglowodanów. Dieta masz? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-06-05 09:31:59

M-ka , dzięki za wytłumaczenie odnośnie kalorii i wydatku energetycznego z białka, obijało mi się to o uszy ale nikt w prosty sposób tego nie wyjaśnił .To wszystko wyjaśnia dlaczego ja będąc na redukcji przy 2600 kaloriach tracąc ok 0.3kg tygodniowo i wskoczywszy na masę ot tak ja 3200 i dopiero wyszedłem na zero kaloryczne .. Proszę bardzo. Te [...]

przeciez jest to 190g białka pełnowartosciowego reszta to białko z wegli, jesli miałbym skrócisz białko to musze uciac z tego pełnowartosciowego. a jesli chodzio reszte czyli te wegle i tłuszcze --- ich ilosc jest dobra ? Oraz mam jeszcze jedno pytanie, ile gram czy procent powinismy dostarczac białka i ww w posiłkach przed i po treningowych ?

Białko stosujesz, jak brak Tobie białka w diecie. %-) Najważniejsze w diecie kulturysty jest ilość dostarczonej energii. Jak nie dostarczysz dostatecznej ilości, to nawet gdybyś jadł kolosalne ilości białka, to nie zbudujesz mięśni. Zresztą z białkiem nie ma co przesadzać. [...]

Odżywki węglowodanowo-białkowe warto stosować wtedy gdy mamy problem by dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka z konwencjonalnej żywności. Ilość odpowiednia to taka która umożliwia osiągnięcie nadwyżki kalorycznej w diecie wynoszącej około 10 - 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Po preparaty tego typu powinny sięgać [...]

za dużo serii na partie, zmniejsz znacznie 1. nie ma znaczenia, za dużo białka, zmniejsz do 2 g 2. Dużo lepszym wyjściem byłoby FBW, ale robisz co chcesz 3. tak, waga nie jest wyznacznikiem, lepsze pomiary, na czczo, pas, bic, udo 5. musisz urozmaicać bo się znudzisz 6. nie jesteś ekto, znaczy nie ma czegoś takiego, somatotyp nie odnosi się bo [...]

rudeboy.oi bialka jest okolo 820g,nie mniej conrad1988 Informacja Zywieniowa Wielkosc Porcji:3 tabletki Ilosc Porcji w Opakowaniu: 60 Ilosc w Jednej Porcji: Mieszanka Firmowa Nitric Stack 45000mg: Alfa Ketoglutarat L-Argininy, Etylowy Ester Kreatyny, Jablczan Cytruliny, ALA, Fosforan Wapnia, Fosforan Dwupotasowy, Fosforan Dwusodowy, NAD dobry [...]

ja mam golda próbki teraz , piłem też wielokrotnie wczesniej pracująć w sklepie z suplami - smakow o AN bije go na głowę, znacznie bardziej wyrazisty smak i mniej chemii (truskawka z ON golda to jest porażka na całej linii w tej kwestii) jednak dyskusja o smakach białek to taka sama dyskusja o tym jakie lody jednemu czy drugiemu smakują, gusta i [...]

jakosc bialka i jego ilosc Zawartosc cukru w weglach jakosc wegli j/w 2 pierwsze ktore wymienilem bija na łeb na szyje reszte ale fakt ze cena dosc duza choc mutanta teraz mozna znalezc okazyjnie dlatego podalem te 3: Mutant, Up Your Mass oraz Monster Mass - tani - lecz dobrej jakosci o dobrym skladzie i dosc duzej ilosci bialka spojrzalem w [...]

[...] stoje, ostatnia seria ledwo zakonczona. http://img850.imageshack.us/img850/6743/dieta20130226.png Jeszcze pytanie: dlaczego tak mocno zwracasz uwage na nadmiar bialka? Poziom 2,2-2,5 zwierzecego to nie jest jakas wielka ilosc - zwlaszcza ze spotyka sie naturali ktorzy jedza powyzej 3g. Pytam z ciekawosci bo zgaduje ze jest w tym jakis cel :)

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu? Białko trzymaj 120-130g. Jeśli chodzi o dietę, nie dawaj jajecznica na maśle, tylko daj ilosć jaj i ilosć tłuszczu na kórym smażysz, nie wiesz ile i jakiego użył autor. Pieczywo zostaw w jednym posiłku, masz więcej wartościowych węglowodanów ryże, kasze, płatki, owsiane, jaglane z nich też mozesz skomponować fajny [...]

Płatki owsiane błyskawiczne są mocno przetworzone, staraj się jadać górskie. Serek wiejski do najlepszych źródeł białka nie należy, ale w miarę rozsądku należy urozmaicać dietę. Mutant mass to gainer, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku, same cukry proste, śladowe ilości białka, staraj się uzupełniać braki z żywności. Warzywa mogą gościć [...]

Pakerek ilośc porcji i jej gramatura niezależnie jakiego gajnera jest zależna od tego ile wegli i białka chcesz dostarczyc organizmowi.Wiec analizujesz diete i patrzysz ile czego ci brakuje i wtedy zapodajesz odpowiednią ilość.Czasem starczy porcja np 70g a niekiedy trzeba zjesc ze 3 czy wiecej.Yo jest sprawa idywidualna.Pozdro

Witam Który posileki jest przed a ktory po treningowy? Jeśli chodzi o dietę to w II posilku zmiejsz ilośc chleba, szynke zamien na pierś, w IV posilku dodaj żrodlo bialka. Zwiększ także ilośc warzyw oraz dodaj zdrowe tłuszcze.

Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego / zamiast chleba platki z mlekiem 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA ŚNIADANIE,MARNEJ JAKOŚCI ŹRÓDŁO BIAŁKA,PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM MOGĄ BYĆ JAK NAJBARDZIEJ Posiłek II pierś z kurczaka / [...]

1.Brak białka (jogurtu nie licz) Brak warzyw.Brak tłuszczu.Płatki błyskawiczne zastąp pełnymi ,górskimi.Wtedy też otręby i siemię lnianie będą zbędne 2.Unikaj konserw.Jogurt naturalny nie powinien być bazą diety.Jeżeli jest to posiłek przed treningowy to brak węgli nie jest zbyt dobrym pomysłem 3.OK 4.Tutaj już dorzuć oliwę 5.Tutaj dorzuć sporo [...]

Dietę ułożyłem tak, jak widać na zdjęciu. Troche tam jest tego schaba, bo akurat mieli większy kawałek w sklepie, to sobie ładnie go podsmażyłem(dodając soli, pieprzu i curry, wcześniej mocząc w białku jajka-więc kalorii trochę więcej) i poza obiadem kładłem sobie plasterki na bułkę. Wybrałem zwykłą bułkę pszenną, gdyż niestety nie udało mi się [...]

nie wiem czy tam ankieta się dodała tu dają jeszcze raz : Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód ramienia :43,5 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 60,5 Obwód talii : 93 Staż na siłowni : przerw było sporo teraz ciągłość od stycznia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 330 białka 360 węgli 90 tłuszczy [...]

przytoczę zdanie które mi było parokrotnie powtarzane: "ckd to system, nie dieta". jeśli nie będziesz w stanie wykonać treningu i odpowiednich aerobów - zacznij od zbilansowanej. ja czytałem te artykuły 5 dni z rzędu zanim połapałem się ocb mniej więcej, jednak do tej pory uczę się jak reaguje moje ciało, ładowań nie wyczułem dobrze do [...]

Dietę masz zupełnie na odwrót. Białka minimum 1.6g/kg masy ciała Tłuszczy minimum 1g/kg Reszta z węglowodanów. Ustal sobie 1800kcal i obserwuj. Przy codziennych pracach domowych powinnaś to spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i [...]